夏の不調 〜夏至は、エネルギーの“折り返し地点”〜

こんにちは☺︎
今日は「夏至」について、私が中医学を学んでからすごく大切に思うようになったお話を、ゆるっとお届けします🌿

陰と陽の転換点

夏至って、「1年でいちばん昼が長い日」って聞いたことありますよね。

中医学の陰陽の考え方では、この日を【陽が極まって、陰へと転じるタイミング】と捉えます。
つまり、外に向かっていたエネルギーが、内側へ戻っていくスタート地点なんです。

最近ちょっと疲れがたまってきたな…って感じるのは、あなただけじゃないんですよ〜☺️夏至の影響を受けているのかも!

🌿この時期、なんだか調子が出ないのは自然なこと

自然界のエネルギーが大きく動くタイミングって、体や心もそれに引っ張られやすいんです。

実際に、こんな変化を感じる方も増えてきます

✅ だるさが抜けない/眠りが浅い

日が長くなって活動的になるけど、交感神経がずっとオンに。
寝つきが悪くなったり、朝起きづらくなったり…。

✅ 集中できない/頭がぼーっとする

陽気と湿気で気の流れが滞ると、頭がのぼせてぼんやりしやすくなります💭

✅ イライラ・気分の波が出やすい

気圧や気温の変化、自律神経の乱れ…心も揺らぎやすい時期なんです。

✅ 胃腸が重たい・食欲が安定しない

冷たい飲み物、湿気、内臓の冷え。
食べすぎたり食べられなかったり…不安定さが出やすいです。


🕊️心と体にやさしい「夏至前のセルフケア」

この時期は「頑張る」よりも「ゆるめる・整える」がテーマです。

ちょっとしたことで、体も心もラクになりますよ☺️

☀️ 朝の光を浴びてみる

体内時計がリセットされて、睡眠の質もアップ。

🍵 冷たいものはちょっと控えめに

お白湯や温かいお茶で、胃腸をいたわってあげましょ。

🫁 深呼吸で、自律神経にスイッチ

呼吸が浅くなりがちな時期。鼻から吸って、ゆっくり吐いて。

🧘‍♀️ 首・肩・背中をゆるめるストレッチ

ヨガやお風呂あがりの簡単なストレッチで、気の巡りを整えて。

🌙 夜はスマホを手放して

明るい画面は交感神経を刺激しがち。
眠る前はやさしい灯りで、心地よくリラックス。


目次

最後に。

「なんだかしんどい」
「気分が落ち着かない」
「やる気が出ない」

そんな時こそ、自然のリズムに戻ってみてください🌿

この時期に出てくる“ゆらぎ”は、体や心からの大切なサイン。
がんばり屋さんほど、自律神経がお疲れモードになっていることも多いんです。

“私を整える時間”を、どうか後回しにしないでくださいね。
ゆるめることで、また自然と元気が戻ってきますよ🕊️


📌Instagramでも、季節の養生やヨガのセルフケアを日々シェアしています。
ぜひ気軽に遊びにきてくださいね☺︎


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