生理の仕組みと理想の周期｜中医学で叶える「揺らぎに振り回されない」私へ

「生理前になるとイライラが止まらない…」

「今月の生理、いつもと違うけど大丈夫かな？」

そんなふうに、毎月の揺らぎに不安を感じていませんか？

実は、生理は単なる「不快な1週間」ではありません。

今のあなたの頑張りや疲れをそっと教えてくれる、体からのお便りのようなものです。

こんにちは。私は中医学とヨガを通して、女性の一生に寄り添いご自愛養生の習慣を届けたいAnnaです。

中医学の世界では、生理痛はないのが当たり前。

そして、生理周期を整えることは、一生モノの「ご自愛スキル」を手に入れること。

この記事では、西洋医学の仕組みと、東洋の深い知恵を掛け合わせて、

あなたが本来持っている「自然なリズム」の取り戻し方を分かりやすく解説します。

知っておきたい「理想的な生理」の目安

周期： 25日〜38日（多少の前後より、リズムが一定かが重要）

期間： 3日〜7日

経血の様子： 鮮やかな赤色。塊が混じらず、サラッとしている

痛み： ほとんどない（あっても「始まったな」とわかる程度）

生理周期を支える「陰陽」のバトンタッチ

生理周期は、2つのエネルギーが交代で主役を務めています。

中医学の考えをわかりやすく、生理周期をひとつの「季節」のように捉えます。

低温期（陰の時間）：春から夏へ向かう時期

植物が芽吹くために、土の中に栄養と水分（血）をたっぷり蓄える時間です。

この時期に無理をして「潤い」が不足すると、元気な花（排卵）が咲きにくくなってしまいます。

高温期（陽の時間）：太陽が照りつける夏

体温を上げ、子宮をポカポカに温めて受精卵を守る時間。

もしここで「冷え」が入ると、せっかくの温かいエネルギーが遮られてしまいます。

あなたの生理を司る「肝・腎・脾」3つのチーム

なぜ生理トラブルが起きるのか？

それは体内の「3つの工場」のどこかでエラーが起きているからかもしれません。

過去の自分と対話する「一生モノのご自愛トリセツ」

生理の量は人それぞれです。

「友達より少ないかも？」「ネットではこう書いてあったのに」と、

外の情報に正解を求めなくて大丈夫！

大切なのは、「先月の自分」「去年の自分」と比べてどうかな？ という視点。

• 今月は塊が多いな → 少しストレスが溜まっていたかも？
• 今月は周期が短いな → 睡眠が足りていなかったかも？

このように、生理を「サイン」として受け取ることで、

そんな小さな変化に気づいてあげることが、病気を未然に防ぐ「未病（みびょう）」の考え方。

不調を「ダメなもの」と切り捨てず、「今月はちょっと頑張りすぎたかな？」と

自分を心地いい状態へと整えていくことができます。

今日からできる！リズムを整える「ご自愛アクション」

まとめ：揺らぎに振り回されず、私らしく在り続けるために

生理は、あなたがあなた自身をケアするための「最高のタイミング」を教えてくれています。

不調を「ダメなこと」と捉えず、「お疲れさま」と自分を労るきっかけにしてみませんか？

次回からは、多くの女性が悩む「生理痛」の種類と、その具体的な解決策について深掘りしていきます。