ヨガをしていても、
「今日はなかなか力が抜けないな」
「呼吸が浅い気がする」
そんな日があります。
身体を動かすことで
少しずつ心地よくなっていくこともあれば、
動くだけでは、
なかなかゆるまないこともある。
そんな経験から、
「ヨガだけでは届きにくいところにも、もう少し寄り添えたら」
と思うようになりました。
そこで今、ヨガに“触れるケア”を取り入れた
「パーソナルセラピーヨガ」
を始める準備をしています🌿
パーソナルセラピーヨガとは？
パーソナルセラピーヨガは、
一人ひとりのその日の身体やお気持ちに合わせて行う
75分のマンツーマンレッスンです。
最初にお話を伺い、
今の身体の状態を一緒に確認します。
その後、
やさしく触れながら身体をゆるめる時間と、
今の身体に合わせたヨガを組み合わせていきます。
決められたポーズを
たくさんこなすための時間ではありません。
「今日はどこに力が入っている？」
「呼吸はどんな感じ？」
そんなふうに、
今の自分の身体を知ることから始めます。
ヨガだけでは届きにくいところへ
私はヨガが大好きです。
呼吸をして、
身体を動かして、
自分自身を感じる。
それだけでも、
身体や気持ちがふっと軽くなることがあります。
でも、レッスンを続ける中で
感じてきたことがあります。
肩や腰に力が入り続けていたり、
「力を抜いてください」と言われても、
どうやって抜けばいいのか分からない方を多く見てきましt。
そんなとき、
誰かにやさしく触れてもらうことで、
初めて気づける身体の感覚もあります。
だからパーソナルセラピーヨガでは、
ヨガで呼吸・身体・心を感じること。
そして、
触れるケアで、ヨガだけでは届きにくいところをやさしくゆるめること。
その両方を大切にしています🌿
こんな方に受けていただきたいです
たとえば、
- 肩や腰がなんとなく重い
- 呼吸が浅い気がする
- 身体の力を抜くのが苦手
- 自分の身体の使い方がよく分からない
- 心も身体もゆっくり休める時間がほしい
- 自分に合ったヨガを知りたい
- 自分のためにゆっくり過ごす時間がほしい
そんな方におすすめしたい時間です。
ヨガとセラピーを、その日のあなたに合わせて。
誰かと同じことをするのではなく、
今の身体やお気持ちを見ながら内容を組み立てていきます。
あなただけのための75分。
ポーズができるかどうかよりも、
「今日の自分は、どう感じている？」
そこを一緒に大切にしていきます。
パーソナルセラピーヨガ｜75分の流れ
パーソナルセラピーヨガ｜75分の流れ
パーソナルセラピーヨガでは、
決まった順番で同じ内容を行うわけではありません。
その日の身体や心の状態を見ながら、
「今日はヨガを多めに」 「今日は触れるケアを多めに」
など、一人ひとりに合わせて内容を組み立てていきます🌿
ヨガをしてから触れるケアを行うこともあれば、
身体をゆるめてからヨガをすることも。
その日のあなたに必要な75分を、一緒につくっていきます
その日の体調や気になること、
普段の身体の様子などをお聞きします。
お話ししながら、
一緒に今の状態を確認していきます。
今の身体に合わせたヨガと、
やさしく身体に触れるケアを組み合わせていきます。
呼吸や身体の感覚を確かめながらヨガをしたり、
力が入りやすいところにやさしく触れ、
自分では気づきにくい力みに気づいたり。
その日の状態によって、
ヨガと触れるケアの割合や順番も変わります。
決められたメニューではなく、 今のあなたに合わせたオーダーメイドの時間です。
最後に、
レッスンを通して感じたことを一緒に振り返ります。
必要に応じて、
お家でも取り入れやすいセルフケアもお伝えします🌿
その日の体調や気になること、
普段の身体の様子などをお聞きします。
「うまく説明できない」という方も大丈夫です☺️
お話ししながら
一緒に今の状態を確認していきます。
目指すのは「芯のある、しなやかな心と身体」
私が目指しているのは、
レッスンを受けたその日だけ
身体が心地よくなることではありません。
「今日はちょっと疲れているな」
「最近、呼吸が浅いかもしれない」
「少し休んだ方がいいかも」
そんな小さな変化に
自分で気づけるようになること。
そして、
今の自分に合った整え方を
少しずつ知っていくことです。
身体をほぐして、
力を抜くことは大切。
でも、
ただ、ゆるめるだけでもない。
ヨガで身体を動かし、
呼吸を感じながら、
自分自身の身体を使っていくことも大切です。
ヨガで身体と心の土台を育て、
セラピーで、
自分だけでは気づきにくい力みをゆるめていく。
身体がゆるむと、
呼吸が変わる。
呼吸が変わると、
気持ちまでふっとやわらかくなることがあります。
しなやかさには、芯がある。
ゆるめることと、
自分の身体を育てていくこと。
その両方を大切にしながら、
芯のある、しなやかな心と身体を一緒に目指していきたい。
それが、
私がパーソナルセラピーヨガで
大切にしていきたいことです🌿
9月・10月限定｜モニターさんを募集します
パーソナルセラピーヨガを
より良い時間にしていくために、
9月・10月限定で
モニターさんを募集します🌿
パーソナルセラピーヨガ
・75分
・女性限定
・完全予約制
・通常 8,000円 → モニター価格 4,500円（税込）
滋賀県大津市の小さな自宅ヨガ教室で行います。
JR石山駅から徒歩約12分、
京阪粟津駅から徒歩約5分。
詳しい住所は、
ご予約確定後にお伝えします。
モニター期間中は、
・レッスン後の簡単なアンケート
・ご感想
・レッスン風景のお写真
にご協力をお願いいたします。
お写真はお顔が分からない形での撮影も可能です☺️
9月・10月、一緒に新しい一歩を🌿
今回のモニター募集では、
「自分の身体と、もう少し丁寧に向き合ってみたい」
「いつも頑張っている身体を、一度ゆっくりゆるめたい」
「自分に合ったヨガや整え方を知りたい」
そんな方に来ていただけたら嬉しいです。
ヨガが初めてでも、
身体が硬くても大丈夫。
パーソナルだからこそ、
その日のあなたに合わせて
ヨガと触れるケアを組み合わせていきます。
自分のためだけに過ごす75分。
終わったあとに、
「今日の私には、こんな時間が必要だったんだ」
と感じてもらえるような時間を
一緒につくっていきたいと思っています🌿
9月・10月限定のモニター募集です。
ご予約は下のボタンから
公式LINEへお進みください☺️
LINEで「モニター希望」と
送っていただければ、日程をご案内します。
ご質問だけでもLINEからお気軽にどうぞ🌿
私がなぜヨガに「触れるケア」を取り入れようと思ったのか、
セラピーを学び直したきっかけについては、こちらの記事に書いています
