疲れやすい女性の改善方法｜今日からできる「やめること」と「整え方」

「なんだかずっと体が重だるい…」

「朝起きた瞬間から疲れている」

「休日は寝て終わってしまう…」

そんなふうに感じていませんか？

実は、その疲れはあなたの性格や根性のせいではありません。

中医学（中国の伝統医学）では、あなたの体の中の「エネルギー（気）」が

少し不足している状態、【気虚（ききょ）】といいます。

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遺伝的な体質ではないので、今の状態を知り、ケアをすることで体質は変えられます。

まずは自分を知ることから始めてみましょう。

【自分を知る】元気不足・お疲れタイプ（気虚）の特徴

良かれと思ってやっていることが、実は逆効果になっているかもしれません。

今日からできる3つのケア

① 過ごし方：夜23時までに布団に入る

気虚さんは、睡眠中にエネルギーをチャージします。

寝る前のスマホを置いて、早めに横になるだけで、翌朝の体が少しずつ軽くなります。

② 食事（薬膳）：お腹を温める「黄色い食材」

胃腸を労わり、エネルギーを作ってくれる食材を選びましょう。

アドバイス： 生野菜やアイスなど冷たいものは避け、スープや煮物で「温かく」食べるのが鉄則です。

③ ヨガ：呼吸を深める「ガス抜きのポーズ」

激しい動きではなく、深い呼吸でエネルギーを巡らせましょう。

仰向けに寝て両膝を抱え、リラックスするだけでOK。

お腹に新しい空気が入るのを感じてみてください。

まとめ：自分を慈しむ時間を

体質は、これまでの頑張りの積み重ね。

だからこそ、今日からの選択でいくらでも変えていけます。

「あ、今日は温かいお茶を飲めたな」

そんな小さな一歩を、一緒に積み重ねていきましょう。