「毎年冬になると風邪をひく。」
「手足が冷えて眠れない。」
「生理痛がひどくなる。」
そんな冬の不調を、
「体質だから仕方ない。」
そう思っていませんか？
実は中医学には、
“冬の不調は夏に整える”
という考え方があります。
それが**冬病夏治（とうびょうかち）**です。
今回は、私自身の体験も交えながら、
この季節だからこそ始めたい夏の養生についてお話しします。
冬病夏治とは？
冬病夏治とは、
冬に起こりやすい不調を、
陽気が最も高まる夏のうちに予防する
という中医学の考え方です。
冬になってから
体を温めようとするのではなく、
夏の暑さ、陽の気を味方につけ
体が本来持っている
“温める力”を夏のうちに育てておく。
そうすることで、
寒さに負けにくい体づくりを目指します。
冷え性
風邪をひきやすい
喘息
関節の痛み
慢性的な冷え
などは、この時期から養生を始めることで
冬をラクに過ごせる可能性があると考えられています。
「暑いから汗をかきたくない」
「暑いから汗をかきたくない」
昔の私はそう思っていました。
実は私自身、
昔は冷え性と生理痛がとてもひどく、
夏でも冷房の中にいることが多く、
一年中体が冷えていました。
今思えば、
ほとんど汗をかかない体質だったと思います。
汗をかかない方が楽。
ベタベタするのも嫌。
だからできるだけ涼しい場所を
選んで過ごしていました。
ヨガを始めて変わったこと
ヨガを続けるようになり、
呼吸が深くなり、
体を動かく習慣ができてから、
以前より自然と汗をかけるようになりました。
しかも、
ベタベタした汗ではなく、
サラッとした汗です。
もちろん、
今でも暑い日は
「汗かきたくないなぁ。」
と思うことはあります（笑）。
でも中医学を学んでから、
汗に対するイメージが少し変わりました。
夏の軽い発汗は、体の巡りを助けてくれる
中医学では、
夏に心地よく汗をかくことは、
体の巡りや水分代謝を
助ける働きがあると考えられています。
汗をかくことで余分な水分が巡りやすくなり、
むくみが楽になったと感じる方もいます。
私自身も、
以前より体が巡るようになり、
冬の冷えも昔ほど気にならなくなりました。
だから最近は、
「今かいているこの汗は、
冬の自分へのプレゼントなのかもしれない。」
そんなふうに思えるようになりました。
ただし、汗はかけばかくほど良いわけではありません
ここは勘違いしやすいポイントです。
中医学では、
汗をかきすぎることも、
気（エネルギー）や体の潤いを
消耗すると考えます。
炎天下で無理に運動したり、
大量の汗を流したりする必要はありません。
おすすめなのは、
少し体が温まり、
うっすら汗ばむ程度。
お散歩でも、
ヨガでも、
ストレッチでも大丈夫です。
“気持ちいいな”
と思えるくらいが、
夏の養生にはちょうどいいと私は思っています。
三伏天（さんぷくてん）は夏の養生期間
実は中国には、
三伏天（さんぷくてん）
という特別な養生期間があります。
一年で最も暑く、
陽気が満ちるこの時期は、
体を整える絶好のタイミング。
この期間に
「三伏貼（さんぷくちょう）」という、
生薬をツボに貼る養生法を行う地域もあります。
日本ではあまり知られていませんが、
昔から受け継がれてきた知恵の一つです。
今日からできる夏の養生
どれも、
数か月後の冬の自分への贈り物になります。
まとめ
私たちは、
冬になると体調を整えようとします。
でも中医学は、
「冬の不調予防は夏から始まっているよ。」
と教えてくれます。
私も昔は、
冷え性だから仕方ない。
生理痛は体質だから。
そう思っていました。
でも少しずつ呼吸を深め、
体を動かし、
季節に合わせた暮らしを意識するようになってから、
体との付き合い方が変わりました。
養生は、
何か特別なことをすることではありません。
今の季節の体に耳を傾けること。
その積み重ねが、
数か月後、数年後の
自分をつくっていくのだと思います。
今年の夏は、
未来の自分へのプレゼントとして、
心地よく体を動かす時間をつくってみませんか。
あとがき
女性の一生に寄り添い、ご自愛養生の習慣を届けたいAnnaです。
中医学の知恵とヨガを掛け合わせ、揺らぎに振り回されず
「私らしく在り続ける」ためのヒントを発信しています。
あなたの毎日が、もっと自然体で心地よくなりますように。
