肩こりにはマッサージとヨガどっち？選び方｜滋賀・大津

肩や首が重い。

身体がガチガチで、呼吸も浅い気がする。

そんなとき、

「マッサージに行こうかな」
「身体を動かした方がいいのかな」

と迷うことはありませんか？

マッサージを受けると、身体を預けてゆっくり休める。

ヨガをすると、自分で身体を動かしながら整えられる。

どちらが正解ということではなく、

その日の疲れ方や、今の身体の状態によって合うものは変わります。

今回は、マッサージとヨガの違いと、自分に合う選び方を分かりやすくお伝えします。

身体を動かす気力もない日は、まず休みたい

疲れがたまっているときは、

「身体を動かした方がいい」

と分かっていても、ヨガをすることさえ

頑張らなければいけないように感じることがあります。

そんな日は、無理に動こうとしなくても大丈夫です。

誰かの手に身体を預け、横になってゆっくり休む。

自分では気づかないうちに力が入っていた場所へ、やさしく触れてもらう。

その安心感によって、少しずつ呼吸がしやすくなることもあります。

次のような日は、まず身体を休ませる時間が合っているかもしれません。

・身体を動かす気力が残っていない
・とにかく横になって休みたい
・肩や首など、特定の場所が重く感じる
・自分ではうまく力を抜けない
・忙しさが続き、自分のための時間が取れていない

休むことは、何もしないことではありません。

今の自分に必要な時間を選ぶことも、大切な身体のケアです。

同じ疲れを繰り返しているなら、自分で動くことも大切

マッサージを受けた直後は心地よくても、仕事や家事、育児など、

いつもの生活へ戻ると、また肩や腰の重さが気になることもあります。

私たちの身体は、毎日の姿勢や動き方の積み重ねによって変化します。

そのため、誰かにゆるめてもらうだけでなく、

自分で身体を動かす時間を持つことも大切です。

ヨガでは、呼吸をしながら身体を動かし、

「ここが動きにくいな」
「今日は右側がつっぱるな」
「思っていたより呼吸が浅かったな」

と、自分の身体に気づいていきます。

ポーズをきれいに完成させることが目的ではありません。

今の身体を知り、自分に合う動き方を少しずつ見つけていくことが、

日常で身体をいたわることにつながります。

次のような方には、ヨガが合っているかもしれません。

・身体を動かすと気分がすっきりする
・運動不足が気になっている
・身体の使い方や姿勢を見直したい
・自分でできるケアを知りたい
・同じ場所の重さや疲れを繰り返している

マッサージとヨガ、どちらか一つを選ばなくてもいい

「休みたいけれど、少しは身体を動かしたい」

「ヨガをしたいけれど、今日は身体がガチガチで動きにくい」

そのような日もありますよね。

マッサージとヨガは、どちらか一つを選ばなければいけないものではありません。

まず、やさしく触れるケアで力みや緊張に気づく。

その後、少し呼吸がしやすくなった身体で、無理のない範囲から動いてみる。

反対に、ヨガで身体を動かした後、最後に触れるケアを受けながらゆっくり休む。

その日の状態に合わせて両方を組み合わせる方法もあります。

「今日は何をしたらいいか分からない」方へ

身体の調子は、毎日同じではありません。

よく眠れた日もあれば、朝から身体が重い日もある。

動きたい日もあれば、静かに休みたい日もあります。

だからこそ、あらかじめ決められた内容を同じように行うのではなく、

その日の身体やお気持ちを確認することが大切だと考えています。

パーソナルセラピーヨガでは、最初に今のお悩みや体調を伺い、

その日の状態に合わせて内容を一緒に組み立てます。

しっかり動く日もあれば、

ゆっくりしたヨガと触れるケアを中心にする日もあります。

「何を選べばいいか、自分では分からない」

という方も、無理に決めてから来なくて大丈夫です。

お話を伺いながら、今の身体に合う過ごし方を一緒に探していきます。

こんな方におすすめです

・マッサージを受けるのも、ヨガをするのも好き
・ヨガをしても、なかなか力を抜けない
・大人数のクラスでは周りが気になってしまう
・今の身体に合うヨガを知りたい
・肩や腰の重さが気になる
・呼吸が浅いように感じる
・誰かのためではなく、自分のために休む時間がほしい
・運動が苦手、または身体が硬くて不安

身体が硬くても、ヨガの経験がなくても大丈夫です。

できるポーズを増やすことより、

今の自分にとって心地よい感覚を見つけることを大切にしています。

実際に受けた方のご感想

ヨガで適度に自分でも身体を動かして、
触れるケアも受けるという時間を初めて体験しました。
「頑張らないといけない」というイメージがありましたが、
頑張ったという後味ではなく、
リラックスしながら身体を動かせたという印象が強かったです。
初心者の方や、普段身体を動かすことが苦手な方にも、
とても良いと感じました。
体験者さま／レッスン後アンケートより

「自分の力半分、先生の力半分で、

リラックスしながら身体をほぐしていくような、自分に優しいレッスンでした」

Google口コミより／★★★★★