ヨガに行ってみたい。でも、教室の扉を開けてから何をするんやろう。
身体が硬くても大丈夫？ ひとりで浮かない？ ポーズができなかったらどうしよう。
初めてのときは、ヨガをする前に頭の中の予行演習だけで疲れてしまうことがあります。そりゃ不安になりますよね。笑
滋賀県大津市・石山のstiria yogaは、女性限定・最大4名の小さなヨガ教室です。
この記事では、予約してから体験を終えるまでを、初めての方の目線で順番にご案内します。
初めてのヨガ体験が不安なのは、身体が硬いからだけではありません
初めての場所へ行くときに緊張するのは、できる・できない以前に、「何が起こるか分からない」からです。
- みんなについていけるかな
- 自分だけ身体が硬かったら恥ずかしい
- 先生に何を聞かれるんやろう
- 道具や服をそろえないとあかんのかな
これ、どれも自然な心配です。
でもヨガは、上手にポーズを並べる発表会ではありません。今の呼吸や身体の様子を知って、その日にできる形を選ぶ時間です。
流れが先に分かるだけでも、教室へ向かう足取りは少し軽くなります。
予約前の準備は、むずかしくありません
まずは体験したい日を相談する
最初は、公式LINEから体験したい日をご相談ください。
そのとき、膝や腰など気になるところ、運動経験、ヨガが初めてということも、分かる範囲で書いていただけると安心です。
きれいな文章にまとめなくても大丈夫。「身体が硬いです」「ひとり参加が不安です」だけでも伝わります。
服装は「伸びても苦しくない」が目安
ヨガウェアを新しく買わなくても大丈夫です。
腕を上げたり、膝を曲げたりしても苦しくない服を選んでください。めくれやすい服が気になる方は、少し長めのトップスだと動きやすいです。
ヨガマット、ブロック、ベルトは教室にあります。まずは身体ひとつで来るくらいの気持ちで大丈夫です。
当日は何をする？体験の流れを5つに分けます
1．予約内容と場所を確認して教室へ
ご予約後の案内で、日時と場所を確認します。初めての道は、それだけで少し緊張するもの。時間に余裕をもってお越しください。
2．今の体調や気になることを共有
到着したら、痛みがある場所、その日の体調、動くうえで不安なことを確認します。
「こんなこと言ったら大げさかな」と思うことほど、先に教えてください。少人数だからこそ、一人ひとりの身体の違いを見ながら進められます。
3．呼吸とやさしい動きから始める
いきなり難しいポーズに入りません。まずは呼吸の様子や、座ったとき・立ったときの身体を感じるところから。
ヨガ講師として身体を見ていると、同じ「前屈が苦手」でも理由はみんな違います。だから、全員を同じ形にはめる必要はありません。
4．道具も使い、その日に合う形を選ぶ
手が床に届かなければブロックを使う。
膝や腰がつらければ、座り方や向きを変える。
休みたければ休む。
ヨガは誰かの為にするものではありません。
「できたポーズの数」より、
「今日はここが心地いい」
と分かることのほうが大切です。
5．最後は静かに休み、質問して終了
動いたあとは、横になって休む時間をとります。
がんばった身体を急に日常へ戻さず、
呼吸が落ち着くのを待ちます。
終わったあとに気になった動きや、
家で試したいことがあれば聞いてください。
「あれで合ってた？」も大歓迎です。
一人参加・身体の硬さ・年齢が気になる方へ
一人で参加しても浮きませんか？
お一人で参加される方もいらっしゃいます。誰かと予定を合わせてからでなくて大丈夫です。
最大4名なので、大人数のスタジオに入るときのような「どこに座ろう」「前の人を見失った」という心配も小さくなります。
身体が硬いと迷惑になりませんか？
なりません。むしろ、硬さや左右差に気づくところからヨガは始まります。
私はアーサナアライメントや陰ヨガなども学んできましたが、形を整えるのは、見た目をそろえるためではありません。今の身体に無理の少ない場所を探すためです。
運動から離れていても大丈夫ですか？
久しぶりに身体を動かす方は、そのことを最初に教えてください。動きを小さくしたり、休む回数を増やしたりできます。
強い痛み、発熱、めまいなどがあるときは無理に参加せず、必要に応じて医療機関へ相談してください。治療中・妊娠中・産後などで運動の可否が分からない場合も、主治医等へ確認したうえでご相談ください。
大津市・石山のstiria yogaについて
- 滋賀県大津市・石山
- JR石山駅から徒歩12分
- 京阪粟津駅から徒歩5分
- 女性限定・最大4名
- ヨガ初心者、身体が硬い方、大人数が苦手な方も歓迎
大きなスタジオのほうが気楽な方もいれば、小さな教室のほうが落ち着く方もいます。
大事なのは、がんばって通える場所ではなく、安心して続けられる場所を選ぶこと。
stiria yogaの雰囲気が今のあなたに合いそうなら、体験の案内をご覧ください。
