お風呂あがり、排水溝を見て「えっ、こんなに？」
ドライヤーのあと、床に落ちた髪を拾いながら「最近、多くない？」
秋になると、美容室でお客様からよく聞く言葉です。
美容師を16年やっていますが、この時期は本当に多くて、私自身も秋や産後に抜け毛が気になったことがあります。
今日は、シャンプー台で私が見ていることと、「これは相談してみて」と伝える目安、それから中医学の養生のお話をします。
抜け毛の話で、私が最初に聞くこと
シャンプー台で「最近、抜け毛が多くて」と言われたとき、私が聞くのは本数ではありません。
「それって、ずっとですか？それとも最近ですか？」
「いつもではなくて、ここ最近なんです」という答えなら、季節のものかな、と考えます。
実際にシャンプーをしているときの抜け方と、会話の中の「最近」という言葉。この2つを合わせて見ています。
もちろん、これは美容師としての経験からの見方で、診断ではありません。
ただ、秋に「最近増えた」と感じること自体は、珍しいことではないんです。
秋に抜け毛が増えた気がするのは、気のせいじゃない
髪には、伸びる時期と、休んで抜けていく時期があります。
海外の調査では、この「休む時期」の髪の割合が、夏の終わりから秋にかけて高くなる傾向が報告されています（英国の皮膚科の論文）。
つまり、夏を越えた髪が入れ替わる時期に、たまたま私たちが「増えた！」と気づいている、ということもあるわけです。
個人差はありますが、まずは「私だけじゃないんや」と、少し安心してもらえたらと思います。
「これは相談してみて」と伝えるとき
一方で、お客様にこんなお話を聞いたときは、「一度、皮膚科に相談してみてくださいね」とお伝えしています。
- 朝、枕に結構ついている
- 軽く触っただけで、ごっそり抜ける
- 丸く抜けているところがある、地肌が透けてきた
- かゆみや赤みがある
- 体重の変化、強い疲れなど、体調の変化も一緒にある
- 数か月たっても落ち着かない
産後の抜け毛も、ひとりで抱えやすいものです。私も経験がありますが、体調がしんどいときや、心配で気持ちが落ち着かないときは、ためらわず相談してくださいね。
中医学では、髪は「血の余り」
ここからは、中医学の伝統的な見方のお話です。病気を判断するものではなく、自分の身体を見つめる入口として読んでください。
中医学には、髪は「血の余り」という言葉があります。
身体をめぐる「血（けつ）」に余裕があってこそ、髪まで届く。だから、後回しにされやすいのが髪、という考え方です。
さらに秋は、中医学では「肺」の季節で、乾燥に弱い時期とされています（ここでいう肺は、現代医学の臓器とは少し違い、肌やうるおいとも関わるものとして捉えます）。
夏の疲れが残ったまま、乾いた季節に入る。肌や喉が気になりやすいのも、同じ頃ですよね。
お客様の髪を触っていても、忙しさや寝不足の話が出てくることはよくあります。髪は、今の暮らしを映しているのかもしれません。
今日からできる、3つのこと
養生って、堅苦しくないんです。おばあちゃんの知恵袋みたいに、毎日の中でできることばかりです。
1. シャンプーは「指の腹」で、乾かすのは根元から
爪を立てず、指の腹で頭皮を動かすように。ゴシゴシしなくて大丈夫です。
濡れた髪はからまりやすいので、タオルで押さえてから、ドライヤーは根元から。美容師としていつもお伝えしていることです。
2. スーパーで買える「黒ごまとひじき」の混ぜごはん
中医学で、髪や血を養うとされてきた黒い食材を、いつものごはんに。
炊きたてのごはんに、ひじきの煮物（お惣菜でOK）とすりごまをたっぷり混ぜるだけです。鮭フレークを足すと、お子さんも食べやすいですよ。
これを食べれば髪が増える、という話ではありません。「自分の身体のために、ひとつ選ぶ」くらいの気持ちで。台所は、いちばん身近な薬局です。
3. 椅子に座ったまま、30秒の首ほぐし
- 椅子に座って、両肩をストンと下ろす
- 吐きながら、右耳を右肩のほうへゆっくり倒す
- 3呼吸したら戻して、反対側も
- 最後に、両手の指の腹で頭全体をゆっくり動かす
肩や首に力が入りっぱなしだと、頭まわりもカチカチになりがちです。痛みが出ない範囲で、気持ちいいところまで。呼吸が浅いと感じる方は、こちらの記事もどうぞ。
知っているのに、自分のためにはできていない
ここまで読んで、「それ、知ってるわ」と思った方もいるかもしれません。
そうなんです。みなさん、知っているんです。
でも、家族のごはんは考えるのに、自分の髪や身体は後回し。ドライヤーも半乾きのまま寝てしまう。これ、普通に仕事や子育てをしていたら、当たり前だと思います。
だから私は、養生は「ご自愛」だと思っています。
身体を完璧に整えることではなく、「今日はちょっと自分にやさしくしよう」と選ぶこと。その小さな選択を、自分にも、大切な人にもできたらいいなと思うんです。
まずは1つだけ
今夜のシャンプーで、指の腹を意識してみる。それだけで十分です。
排水溝の髪を見てため息が出たら、責めるのではなく「最近がんばってたな」と思い出してみてください。
身体のこと、どこから見直せばいいか分からないときは、パーソナルで一緒に見ていくこともできます。美容師の目線もふまえて、今の身体に合わせたヨガとセルフケアをお伝えしています。
stiria yoga｜滋賀県大津市・石山周辺の、女性限定の小さなヨガ教室です。レッスンの場所は、ご予約のときにお伝えしています。
よくある質問
秋の抜け毛は、いつまで続きますか？
個人差があるので、はっきり「いつまで」とは言えません。「数か月たっても落ち着かない」「どんどん増えている」と感じるときは、季節のせいと決めつけず、皮膚科に相談してみてください。
ヨガをすると抜け毛は減りますか？
「減ります」とお約束はできません。ヨガは、肩や首の力みや呼吸に気づいて、自分の身体をいたわる習慣をつくるものです。抜け毛が気になるときは、医療機関への相談と合わせて考えてくださいね。
美容室で相談してもいいですか？
もちろんです。普段の髪を見ている美容師さんは、変化に気づきやすいと思います。気になることがあれば、シャンプーのときに気軽に話してみてください。
