毎日出てるのにスッキリしない？隠れ便秘の原因とやさしい整え方

朝、トイレに行く。
一応、毎日出てはいる。

でも──
「なんかスッキリしない。」

お腹に、ずっと居座っている感じ。
軽くなった気がしないまま、
今日もバタバタと一日が始まる。

これ、実は
少し前の私自身の話です。

便秘って
「何日も出ない人の悩み」だと思っていました。

だから
毎日出ている私は、
便秘じゃない。そう思っていたんです。

でも、中医学を学んで気づきました。

“出ている＝整っている”とは限らない
ということを。

この記事では、
✔ 毎日出ているのに不快感がある理由
✔ よくある便秘対策が逆効果になるワケ
✔ 中医学で考える「出せる体」の整え方

を、
専門用語をできるだけ使わずに
私自身の体験も交えながらお話しします。

「これ、私のことかも…」
そんな感覚で、
ゆるっと読み進めてもらえたら嬉しいです🌿

便秘って、そもそもどういう状態？

便秘とは
排便がしにくかったり、
腸の中に便がたまって不快感が続く状態のこと。

✔ 回数が少ない＝便秘
ではありません。

この視点を知るだけで、
腸との付き合い方が少し変わります。

私自身も、
「毎日出てるし大丈夫」と思っていました。

でも、
✔ 肌の調子
✔ 気分の重さ
✔ お腹の張り

を振り返ると
体はちゃんとサインを出していたんですよね。

あなたは大丈夫？隠れ便秘セルフチェック

💡 3つ以上当てはまったら
「ちゃんと整えてあげて」のサイン。

よくある便秘対策が、逆効果になる理由

• 食物繊維をとればいい
• 発酵食品がいい
• 腸もみをすれば出る
• 下剤・健康食品に頼る

よく聞く話ですよね。

でも実はこれ、
原因を無視していることが多いんです。

便秘には
・乾燥
・冷え
・ストレス
・体力不足

など、いくつもの背景があります。

便秘は原因によって対策が違う

中医学で考える、便秘というサイン

中医学では便秘を
体のバランスの乱れとして考えます。

出ないことが悪いのではなく、

• 潤い
• 温かさ
• 巡り

が足りているかを見るのです。

便秘の4タイプとやさしい整え方

便秘は「出す」より「ゆるめる」頑張らなくていい。
整えて、ゆるめて、流すを意識していきましょう！

こんなときは医療機関へ相談を

まとめ｜出せる体は、育てられる

私について、少しだけ

私は、
中医学の考え方を知り、
暮らしの養生とヨガを続けることで体質が変わりました。

長年悩まされていた
吐くほどつらい生理痛、冷え性、便秘、むくみ、肌荒れ…。

「体質だから仕方ない」と思っていた不調が、
少しずつ、でも確実に改善していったんです。

女性が抱えやすい“なんとなく続く不調”を、
薬に頼りすぎず、根本から整えるヒントをお伝えしています。

もし、
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