【育児ストレス】子供に怒鳴ってしまうのは性格のせいじゃない？中医学で「肝」を整えるメンタル養生術

「また子供に怒鳴ってしまった…」

「本当は優しくしたいのに、些細なことでイライラが爆発する」

「夜、子供の寝顔を見ながら自己嫌悪で涙が出る」

30代のワーママにとって、仕事と育児の両立はまさに戦い。

でも、あなたがイライラを抑えられないのは、

性格が悪いからでも、母親としての努力が足りないからでもありません。

中医学（中国伝統医学）では、

「怒り」は感情の問題ではなく、五臓の「肝（かん）」に熱が溜まっているサインと考えます。

この記事では、専門家の視点から、イライラの正体である「肝」の熱を冷ます食事と、

気の滞りを解消するヨガを解説します。

罪悪感を手放し、穏やかな笑顔を取り戻すステップを一緒に踏み出しましょう。

怒りの正体は「肝のオーバーヒート」にあり

中医学において「肝」は、情緒を安定させ、

気の巡りをスムーズにする（疎泄：そせつ）役割を担っています。

しかし、過度なストレスや過密スケジュールが続くと、

肝に熱がこもり、まるで「煮えたぎる鍋」のような状態になります。

これが「肝火（かんか）」です。

鍋の蓋が吹き飛ぶように怒りが爆発するのは、体質的なエネルギーの偏りが原因なのです。

【食事】「肝」の熱を逃がし、心を鎮めるレスキュー食材

イライラが止まらない時は、体の中にこもった熱を逃がし、

気を巡らせる「香りの力」と「涼性の食材」を味方にしましょう。

【ヨガ】脇を伸ばして「怒りの通り道」を掃除する

中医学の通り道（経絡）では、「肝」に関わるラインは体の側面（脇）を通っています。

ここを伸ばすことで、物理的に気の詰まりを解消します。

おすすめ：かんぬきのポーズ（パリガーサナ）

1. 膝立ちになり、右足を横に伸ばします。
2. 吸う息で左手を上げ、吐く息でゆっくり体を右へ倒します。
3. ポイント：脇腹から脇の下にかけて「肝」の経絡が通っています。
4. ここに呼吸を送り込むように深く3〜5呼吸キープ。

専門家が教える「怒りの火種」を消すための本質

実は、肝に熱がこもる（イライラする）原因の裏には、

栄養不足である「血虚（けっきょ）」が隠れていることが多々あります。

中医学では、「肝は血を蔵し、心は血を主る」と言われ、

この2つは「血」を通じて深く繋がっています。

「血」は心（メンタル）を安定させるための、いわば「潤滑油」。

この潤滑油が不足すると、肝がギスギスと摩擦を起こし、

熱（怒り）を生み出しやすくなるのです。

補血（ほけつ）こそが、穏やかな毎日の鍵

「血を補い、心を潤す」という意識が大切です。

血を補う代表的な食材： なつめ、クコの実、レバー、黒豆、プルーンなど。これらは「肝」を養い、不足した「血」を補ってくれます。

心（しん）を穏やかにする： 血が満たされると、精神を司る「心」が安定し、子供の少々のワガママも「まあ、いいか」と受け流せる心の余白が生まれます。

肝心という言葉の通り

心と肝は、切っても切れないパートナー

30代ワーママの皆さんは、目を酷使し、頭を使いすぎて、

実は想像以上に「血」を消耗しています。

中医学では、過度な思考や目の疲れは血を減らすと考えます。

怒鳴ってしまう自分を責める前に、

まずは自分の「血」が枯れていないか確認してください。

血が満たされ、肝がのびのびとリラックスできれば、

自然と穏やかな気持ちで過ごせる時間は増えていきます。

「穏やかでいたい」と願うなら、まずは自分を内側から潤すこと。

それが、家族にとってもあなたにとっても、一番の処方箋になります。

まとめ

子供に怒鳴ってしまうのは、あなたが一生懸命に生きている証拠。そして、「肝」が限界を迎えているという体からのSOSです。

• セロリやミントで熱を冷ます
• 脇を伸ばすヨガで気の詰まりを流す
• 心のガソリンを補給する

自分を責める時間を、自分を労わる時間に変えてみませんか？

感情をコントロールするスキルを

「もっと詳しく自分の体質を知りたい」「30代からの体質改善を本格的に始めたい」……。

そんな声にお応えして、現在、中医学の体質診断と隙間時間のヨガを組み合わせた

「自分を整える30日間プログラム」を心を込めて準備中です。

体質は、正しい知識と少しのコツで必ず変えられます。

忙しいワーママだからこそ、限られた時間で効率的に自分をメンテナンスし、

明日への活力を自ら生み出してほしい。

そんな「一生モノのセルフケアスキル」を習得できる内容を設計しています。

リリース時期や詳細は、決まり次第このブログやSNSでお知らせいたします。

まずはこの記事でご紹介した「補血（ほけつ」の養生を今日から取り入れて、変化を感じてみてくださいね🌟

リリース案内を優先的に受け取りたい方は、こちらをフォローしてお待ちください👇